抑郁的心理根源由浅入深，可以分为以下几个层面：

一，丧失了爱自己的能力。潜意识里到处是“恨自己”，自己和自己较劲，自己和自己过不去，自己“整”自己。

二，活在一个幻象（）之中，即幸福的“源泉”在外面、在未来。永远活在当下期待与未来满足的张力之间，越奋斗，越抑郁；越奋斗，越焦虑。

三，对自我真实身份（）的无意识，失去了和本性、本源的连接。这种分离感（）和内在的匮乏感驱使着人不停“外求”，就像抓救命稻草一样，试图通过不断地抓住外面的人或是东西，实现自身的圆满。

痛苦源于无意识

到底是什么东西让人痛苦？答案是“无意识”。是人那些无意识的心理内容、模式让人痛苦，比如对某件事、某类人的成见。

所谓“模式”，就是让人总是做出同样或是类似的心理反应。模式让人无意识、浑然不知地重复着同一种生活，深受其害而跳不出来。在强迫性重复中，人处在一种被迫的受害者地位，失去了主动权，所以痛苦。

打个形象的比方，人的意识程度，就像是人的心灯的亮度（度数/瓦数），心灯越亮，度数就越高，看到的面积、维度就越大，让人痛苦的东西存在的空间和余地就越少。而心灯的度数如果不高，或是若明若暗，那人就容易被黑暗所遮蔽，总是莫名其妙地痛苦。

所以，跳出痛苦的捷径，是提升自己的意识、觉知、觉察的程度，在觉知、觉察之中让模式冰消雪释！

不再遮遮掩掩

多参加集体活动，。

还有，说白了，你就是没有动力、没有压力！欠收拾的那伙儿，懒得时间长了，人就上锈了！你说是不是？上了大学，没有了人管，不懒才怪！你需要一个在背后管你的恋人！但是不是那种成天只会对着你撒泼的那种而是成熟一点的，不仅能够督促你，还能带给你安慰、对你好，带给你信心和快乐的。

给自己点压力，再给自己定个目标。爱上网、看小说？是不是到很晚啊？你不疲倦才怪。把做没用事情的时间拿来睡觉，运动，一定能把精神养好的!

你要有毅力，才能改掉懒散，改掉懒散先把精神养好。精神是要靠养的，不要认为自己得了什么病，别造成无谓的心理负担。

加油!自信一点！休息好，少 把宝贵的时间做无用的事。经常 去屋外转转，运动运动，呼吸新鲜空气，你会发现生活的美好。

祝你天天开心

我曾经有过这样的经历。

那时候，我处于极度压抑的时期。每天起床以后，我的心里沉甸甸的，仿佛有千斤顶压在我的心头。虽然我还是和往常一样没什么大变化，但我知道，我恨不得放出我内心的【野兽】咆哮。

那时候，我每天出门坐车的时候，我幻想着有车撞到我；上学的时候，我希望自己能从学校的高处纵身一跃；走在校园的路上，我希望有人突然出来一枪把我崩了......我想说出来，但是我不能，因为这样所带来的后果是被强行送到医院，或是一句【矫情】。

有时候，我躺在床上看着天花板，眼泪就莫名其妙的来了。我压抑着不让自己哭出来，但是根本忍不住。我总是会想，我怎么会这么失败？我就是一个垃圾！我甚至会在特别痛苦的时候选择自残，比如撞头。

记得有一次我的头撞得很严重。所谓的严重就是指额头上的乌青根本没法忽视。当时我在学校食堂打工，需要戴帽子，所以没被第一时间发现。结束工作后，我摘下帽子，于是立马成为焦点。我们经理问我，你怎么回事？我笑着回答，都是我不注意，昨天在阳台上滑了一跤，结果成了这样。大家听了都笑眯眯的，有的还安慰了我一下啊。

这种痛苦与绝望的心情，让我逐渐麻木。我有时候也会想，是不是，我真的只能这样了？我是不是，终究比不过别人？我是一个垃圾吗？我活着是一种失败吗？

没有几个人理解。他们觉得，我只是幸福的【忧虑】。

再看到你的这种痛苦，我感同身受，也希望能够尽我所能的去帮助你。

以下是我整理的一些方法，希望对你有所帮助。

在实行这些方法前，我希望你能够记住一件事：慢慢来。不要过于逼迫自己，否则会适得其反。

1. 调整作息时间

在这种情况下，多数人是习惯睡懒觉或者晚睡，作息规律不算很好。如果你也处于这样的情况，可以仔细参考这一条。因为这一条是重中之重的。身体为自我发展的本钱，没有一个好的身体，你怎么迎接以后人生的风风雨雨？

建议：

观看相关的作息调整文章或者视频，也可以找熟识的生活规律的朋友讨教。给自己定一个睡觉时间和起床时间。不要一开始定的太早，而要慢慢来，让自己的生物钟逐步适应并形成良好的循环。食物不要吃太过于重口的（偶尔可以放纵一下，但不能太过），选择清淡可口的。在睡觉之前做一些能够让自己觉得累的活动，这样到了睡觉的感觉来到后就会自己洗漱睡觉。下载一个闹钟app。我手头有一个闹钟app是有比较特殊的叫醒方式：摇手机30或以上，回答数学题目，拍照片等。主要是要让自己离开床，清醒一下（虽然我没有起床而是选择待着床上）。

2. 运动

这是建立在身体健康之上的，并随着身体健康程度上升而有所变化。

建议：

下载一个好的健身app，并按照上面提供的方法来做。开始的时候可以选择散步，然后发展成快走。找一个朋友一起，这样会有动力。经常看那些健身成功的人的照片以及文章，不断激励自我。

3. 阅读

身体方面既然有了提升，那么大脑方面也要一起。

建议：

个人建议读纸质书，这样自己可以动手做笔记和标记，并感受到书香环绕的感觉。开始的时候不要选择难度较高的书籍阅读。因为这样会挫败你的积极性，并选择放弃回归到过去的生活。手账。坚持每一天利用手账做读书笔记或者阅读感想，在上面画一些简笔画来让自己有动力。对了，app 里面有手账简笔画方面的相关软件。4. 培养一个爱好

这一点也是很重要的，但是前提是你前面的几条能够坚持。因为你坚持了前几条，就会发现视野逐渐开阔，并会找到自己想要做的事情。

建议：

不要盲目的寻找，相信自己的心会为你选择出来。培养一些小习惯，让自己更加自信。爱好不是一蹴而就，而是需要你的耐心。不要选择了就三天打鱼，两天晒网。所以在下定决心之前慎重考虑。

5. 找好一点的心理咨询师

按理说我应该把这个放在前三位，但是我选择放在最后面。为什么？

原因就是每个人的心理承受度不同。有的人心理脆弱，需要找一个靠谱的心理咨询师帮助自己逐渐突破，而有的人在经过自我恢复后完全不需要心理咨询师。我不知道你的心理承受度如何，但是为了保险，还是把这一条写在这里。

建议：

询问相关职业的人士帮忙，不要海底捞针，最后既浪费钱，又让自己心里不舒服。不建议在网上进行视频辅导，因为与人接触对你来说很重要。如果你一直待在你的 zone，那还不如把钱留下来自己用。关注一些不错的心理方面的用户（看你喜欢在哪一个网站里找，我关注了b站的一个讲解心理的up主，个人觉得蛮有意思的）。

写了这么多，也希望能够帮到你。这是我唯一能够做的，剩下的就看你的决定了。

加油！

这种情况是抑郁，一定去看医生，吃药，特别严重的要住院，不能单纯的吃抗抑郁的西药，还要吃调神经的中药或者中成药，补气血的中药或者中成药，比如西药黛力新，加中成药心神宁片，再加血府逐瘀口服液，效果很好，重的要长期坚持吃坚持，吃一年绝对能好，最主要是坚持，不要擅自停药，否则就会复发，复发会更严重，好了的话依然能工作，建议你边吃药边上班，闷在家里会更严重的，试一试你就会找到最好的自己，加油！

得抑郁症解决不了你的心情，只会雪上加霜，但是当你的日子过得不顺那就说明你居住的环境气场一定也不好，周围都是负能量居多，改善环境即可改变心里，抑郁症自然会好，当然也要查一下八字是否自刑，一一排除即可。