端午到来，少不了吃粽子、挂艾叶、饮雄黄酒等传统习俗，这其中，也蕴含了许多养生之道。今天将带大家一起了解端午节的健康知识，以及在假期出游时的一些防控小贴士。

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粽子美味但热量高 进食需注重搭配

《本草经疏》就有记载：“糯米补脾胃，益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。温能养气，气充则身自多热。”粽子主要由糯米制作而成，糯米具有很好的食疗作用，而粽叶也具有清热生津、除烦止渴的作用。

粽子虽美味，却也是一种高热量的食物。专家建议，把粽子当零食、甜点食用不可取，在吃粽子时要搭配一些粗粮、蔬菜，这样能减少胃肠负担。同时，胃肠道功能不好的人以及糖尿病患者，最好少吃粽子。

呼吸系统疾病患者不适合在房间内熏艾叶

民间普遍认为艾草、菖蒲可以退蛇虫、灭病菌、驱毒避邪，有人过端午节习惯用艾草煮水洗澡或在房间里熏艾。专家表示，有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，不适合在房间内熏艾叶，否则可能加重病情。

关于端午节的健康知识，你知道几个？

（新华社发 商海春 作 ）

雄黄可消毒杀菌 一般外用不内服

按照传统习俗，有人在端午节饮雄黄酒，雄黄酒有杀菌驱虫解五毒的功效，用雄黄泡酒，可以祛毒解痒；把雄黄酒洒在墙角、床底等处，还可以起到驱虫、清洁环境的作用。

需要注意的是，饮用雄黄酒是有健康隐患的。专家提醒，作为一味中药，雄黄内含有毒的砷盐成分，饮用雄黄酒有中毒的风险。雄黄一般不能内服，只能外用，比如涂抹一点雄黄酒在蚊虫叮咬的部位，可以起到杀菌消毒的作用。

端午出游 需做好自我防护

在出行方面，游客要密切关注各地疫情防控部门发布的信息，继续保持警惕状态，做好自我防护，戴口罩、勤洗手，测体温、勤消毒，不聚集、勤通风。

在乘坐交通工具、入园游览时，应自觉与其他游客保持间距。就餐时拉开桌椅间距，使用公筷公勺。

此外，游客出游前，应通过权威渠道查询景区开放、限流措施，尤其要了解门票预约、分时段游览等措施。旅途中及时了解地面交通状况，合理规划旅游线路和时间。游览时遵照景区规定，间隔入园、错峰旅游，避免扎堆。（张馨心）